Blogs frontpage » Meditatie » Aanvangsmeditatie
12/11-13 om 13.57 door: Barbera

Aanvangsmeditatie

Je geest is onderdeel van je lichaam; ze zijn onderling verbonden. De communicatie tussen beiden is vaak verstoord; in plaats van samenwerking is er vervreemding. Je moet dus je geest terugbrengen naar je lichaam. Tijdens deze meditatie zal je:

  • Je lichaam (en geest) kalmeren
  • Jezelf Aarden
  • Je zwevende geest verankeren
  • Een vredige geest en vredig lichaam ervaren

Kalmte naar je lichaam brengen

Laat je geest kalmte in je lichaam brengen door te denken: “Laat mijn lichaam kalm zijn”.
Geef jezelf toestemming kalm en ontspannen te worden. Denk even aan je houding en je buikademhaling.

  • Begin met je aandacht bij je voetzolen, ga dan met je aandacht naar je voeten. Ga zo langzaam omhoog verder met kuiten, scheenbenen, bovenbenen, billen, buik, bovenlichaam, schouders. Voel dat je armen en handen heel kalm en ontspannen zijn en breng die kalmte naar je nek, je hoofd, je hersenen.
  • Als je ergens spanningen voelt, ga dan met je aandacht naar dat gebied/ spier en zeg dat het goed is om te ontspannen. Eventueel kun je het gebied aanspannen en weer loslaten op de uitademing.
  • Ga daarna weer met je aandacht naar je hele lichaam en geniet van het gevoel dat je lichaam in diepe kalmte en vrede één is.
  • Geniet van het gevoel van kalmte, ontspanning en vrede.

De zwevende geest verankeren

  • Ga met je aandacht naar het gebied waar je lichaam de stoel raakt en waar je voeten de vloer raken.
  • Denk en voel dat je niet alleen op die stoel, maar ook stevig op de aarde zit.
  • Voel hoe je lichaam de aarde raakt. Voel hoe je voeten contact maken met de aarde. Stel je voor dat er uit je voeten wortels schieten zo diep de grond in.
  • Voel de eigenschappen van de energieën van de aarde via die wortels: stevig, compact, zwaar, vast en onwankelbaar en vul je lichaam hiermee.
  • Voel dat je lichaam nu stevig, kalm en geaard is.

Eén zijn met het gevoel van kalmte

  • Wanneer je het gevoel hebt dat je klaar bent met de oefening je geest naar je lichaam terug te brengen, merk dan het gevoel van kalmte en ontspanning op wat er in je lichaam is ontstaan en geniet ervan.
  • Wees ontspannen en bewust van het kalme gevoel, zonder eraan vast te klampen of te analyseren.
  • Laat jezelf met het gevoel versmelten en wordt er één mee, in volledige stilte, als water dat met water versmelt.