Heb je verschijnselen van een echte burn-out?

Geef bij elk van de onderstaande uitspraken aan in hoeverre deze op jou van toepassing is in je werk en/of privé leven.

Geef een 1 als de uitspraak helemaal niet van toepassing is op je, een 5 als de uitspraak zeer van toepassing is.


12345
1. Ik ben positief naar de dingen die ik moet doen
2. Ik ben vergeetachtiger dan anders
3. Ik heb angst- en paniekaanvallen
4. Ik ben een perfectionist

12345
5. Ik ervaar een soort algemeen bedrukkend gevoel
6. Ik verzuim taken die ik vroeger niet zou verzuimen
7. Ik voel me niet meer aanwezig in relaties met anderen
8. Ik ben een erg rustig persoon

12345
9. Ik ben minder waard dan vroeger
10. Ik voel me verdoofd
11. Ik kan dingen niet meer van me afzetten
12. Ik voel me betrokken bij anderen

12345
13. Ik kan zomaar erg emotioneel zijn
14. Ik leef me in in de gevoelens van anderen
15. Ik maak vaker ruzie met anderen
16. Ik heb steeds minder sociale contacten

12345
17. Ik ben succesvol
18. Ik heb geen behoefte meer aan sexualiteit
19. Ik heb geen energie meer
20. Ik heb sterke stemmingswisselingen

12345
21. Ik ben snel van streek
22. Ik ben zelfverzekerd
23. Ik ervaar een gevoel van onmacht
24. Ik voel me leeg en lusteloos

12345
25. Ik heb een positief zelfbeeld
26. Ik luister intensief naar adviezen van anderen
27. Ik ben sneller geirriteerd dan normaal
28. Ik ben zeer gemotiveerd

12345
29. Ik voel me opgebrand
30. Ik heb chaotische gedachten
31. Ik voel me wel eens gefrustreerd
32. Ik heb veel zelfvertrouwen

12345
33. Ik blijf maar moe
34. Ik vraag anderen om hulp indien nodig
35. Ik kan het eigenlijk allemaal niet meer goed aan
36. Ik heb gedachten die rondmalen in mijn hoofd

12345
37. Ik ben wat uitgeblust
38. Ik kan me makkelijk ontspannen
39. Ik ben cynischer dan vroeger
40. Ik ben ongeduldiger dan anders

12345
41. Ik heb geen lichamelijke klachten
42. Ik ben in gedachten verzonken
43. Ik slaap uitstekend
44. Ik ben negatief naar anderen

12345
45. Ik ben emotioneel uitgeput
46. Ik kan me goed concentreren
47. Ik communiceer niet meer met anderen
48. Ik ben opgewekt en vrolijk

12345
49. Ik heb afstand genomen van vrienden en kennissen
50. Ik maak zeer weinig fouten
51. Ik reageer me weleens af op mensen dicht bij me
52. Ik ben angstiger geworden

12345
53. Ik heb geen verlangens meer naar intimiteit
54. Ik vermijd anderen
55. Ik presteer goed
56. Ik neem besluiten even makkelijk als anders

12345


Heb je meer dan 168 punten dan scoor je hoog op het hebben van burn-outverschijnselen en ben je waarschijnlijk emotioneel afgevlakt en zie je het niet meer zitten. Het is dan belangrijk dat je stappen onderneemt om van deze klachten af te komen. Het gaat niet vanzelf over, het is zaak om bronnen van stress weg te nemen en hulp te zoeken. Download vast mijn ebook met handige tips voor jou en je omgeving of zet vandaag nog de eerste stap en plan een moeiteloos-jezelf-zijn sessie met mij, ik sta je graag te woord! Hoe eerder je je burn-out accepteert en hulp zoekt, hoe sneller je er weer uit bent. Ik leer je graag kennen.

aanmelden 2beinbalance arnhem

Scoor je tussen de 60-168 punten en heb je enigzins klachten die horen bij een burn-out, dan is het zaak snel te onderzoeken wat hiervan de oorzaken zijn. Veelal hebben die vooral te maken met je werk en privé leven en ligt het niet aan jezelf. Probeer te achterhalen of er bronnen van stress zijn die je kunt verhelpen. Betrek anderen hierin actief. Je kunt ook mijn ebook downloaden met handige tips voor jou en je omgeving. Ook vind je handige informatie in mijn artikelen, je kunt je hier zelfs op abboneren. Of schrijf je in voor mijn online training Hooggevoelig Heel Gewoon! en ga zelf actief je stress te lijf.

Heb je minder dan 60 punten, dan heb je een zeer lage score op het hebben van burn-outverschijnselen en is dat een teken dat je ontspannen bent en genoeg energie hebt. Hoewel je best na een specifieke dag eens moe kunt zijn is er van een burn-out geen enkele sprake.

 

 

Bewaren

Bewaren

Bewaren