Cursus Je burn-out de baas voor HSPs!
Word je burn-out de baas voor HSP's
Als je hoog sensitief bent, dan is je waarnemingssysteem als het ware "gevoeliger" ingesteld dan bij de "gemiddelde" mens. Beelden, geluiden, emoties, gevoelens, geuren en smaken komen veel intenser binnen.
Dit is heel fijn als je kan genieten van de heerlijke lente geuren en kleuren, de geluiden van de vogeltjes en de "lentekriebels" in je lichaam, maar het verhoogd ook je risico op het krijgen van een burnout. Vooral ook omdat je eerder aan anderen denkt dan aan jezelf, je perfectionistisch bent en het vaak moeilijk vind om de controle los te laten.
Voor wie?
Herken jij jezelf of iemand anders in de volgende uitspraken?
- ik neem vaak gevoelens van anderen over
- ik voel me soms helemaal "leeg", compleet leeg gezogen, als ik bij bepaalde mensen in de buurt ben geweest
- ik ben een "pleaser" en wil het de ander graag naar z'n zin maken
- ik vind mezelf niet belangrijk
- ik ben perfectionistisch ingesteld
- ik doe graag dingen zelf en ik hou graag het overzicht en de controle
- ik vermijd conflicten en andere moeilijke situaties
- ik kan niet tegen onrechtvaardigheid
- ik heb veel tijd voor mezelf nodig om weer even tot rust te komen
- uit pure frustratie kan ik soms ineens heel erg boos worden of in een grote huilbui uitbarsten (vaak bij mijn partner of iemand uit mijn directe omgeving)
- Ik ben veel te druk in mijn hoofd en ik lijkt maar niet van mijn vermoeidheid af te komen
Ik vindt het moeilijk je grenzen aan te geven en ik ben snel geïrriteerd - Je voelt je emotioneel labiel en je bent bang dat je gefaald hebt en niet meer aan het werk komt
- Ik heb last van allerlei lichamelijke klachten en ik ben bang dat ik hier niet meer vanaf komt
- Ik heb me ziek gemeld met burn-out en weet niet hoe nu verder of na een paar maanden merk ik nog geen vooruitgang
- De begeleiding door de psycholoog of psychiater werkt niet bij mij, want ze houden geen rekening met mijn hooggevoelighied in combinatie met mijn burn-out
Wat gaan we doen?
We gaan aan de slag met de volgende thema's
- Hoe werkt hoogsensitiviteit door op je relaties, op je werk.
- Wat is er nou gebeurd en hoe kwam ik in mijn burnout terecht?
- Hoe stel ik grenzen en hoe bewaak ik die?
- Wat is je stijl van leven, hoe ga je om met je energie?
- Hoe blijf je bij jezelf en vind je rust en balans?
- Hoe voorkom ik in de toekomst dat ik (weer) in een burn-out terecht kom?
- Zijn dit mijn emoties of de emoties van een ander?
- Bewust worden van de (fysieke) signalen van je lichaam (leren luisteren naar je lichaam)
- Tijd en ruimte voor jezelf nemen
- Liefdevol “Nee” zeggen tegen de ander en "JA" zeggen tegen jezelf
Het resultaat
Doel is om een voor jou meer passende stijl van leven te vinden, om stress en overprikkeling tegen te gaan, om je kwaliteiten te (her)ontdekken en methodes te leren om weer energie op te doen en jezelf en jou energie te beschermen. Om jezelf weer te waarderen om wie je bent. Om te begrijpen wat er nou is gebeurd en hoe je dat in de toekomst kunt voorkomen. Om weer je moeiteloze zelf te zijn en vol plezier en energie in het leven te staan.
Hoe ziet de cursus eruit?
In een klein groepje is er voldoende gelegenheid voor persoonlijke aandacht en ontwikkeling. We kijken niet alleen naar je hooggevoeligheid, maar ook naar wat de invloed van je hooggevoeligheid is op je burn-out
Door middel van gesprekken, meditaties, praktische oefeningen en tips leer je jezelf beter kennen, en leer je beter om te gaan met de mooie kwaliteiten die je als HSP (Highly Sensitive Person) hebt, leer je je stress beter te managen en hoe je jezelf staande kunt houden als de wereld je soms overweldigt.
De cursus is 6 avonden van 19:00- 21:00 uur en kost 349,- euro. Dit is inclusief koffie, thee, wat lekkers en schrijfmaterialen.
Wat anderen zeggen over de cursus:
"Ik had verwacht dat je op een soort white-board allerlei dingen op zou schrijven van hoe om te gaan met bepaalde situaties. Maar ik vond deze informele setting veel fijner. Je voelt je zo op je gemak dat je alles wat in je opkomt durft te zeggen. Fijn om herkenning en erkenning mee te maken.- 40-jarige HSP man uit Arnhem"
"Ik vind het eigenlijk jammer dat de cursus zo snel voorbij is - 45 jarige HSP vrouw uit Arnhem"
"De sterke kanten vond ik toch de meditatie, hoe kun je je beter gronden. En het samen over dingen kunnen hebben die op je pad komen.- 32 jarige HSP vrouw uit Oosterbeek"
"Ik heb veel aan de praktijk gehad, de oefeningen die we deden. Wat ik echt een sterke kant van de cursus vond waren de oefeningen/meditaties die we deden en de ruimte die we kregen om ons verhaal te doen. - 56-jarige HSP vrouw uit Amsterdam"
"Het aantal deelnemers was laag maar dat was juist fijn. Dat geeft een veilige sfeer en geeft meer ruimte voor elke deelnemer.- 28-jarige HSP man uit Velp"
"Ik vond de erkenning van lotgenoten, ervaringen uitwisselen en ingaan op ieder zijn individuele voor en tegens van HSP heel goed!!! Jouw prettige aandacht Barbera was ook erg fijn, dank je wel daarvoor!! - 37-jarige HSP vrouw uit Zevenaar"
Let op:
In verband met de kwaliteit van de cursus en optimale persoonlijke aandacht is er plaats voor minimaal 4, maximaal 6 deelnemers.
Deelname is definitief na ontvangst van betaling.
Wil je meer informatie ontvangen, dan kun je contact met mij opnemen. Ik hoor graag van je!