Barbera's Blog

Ik schrijf hier regelmatig korte stukjes over interessante onderwerpen die te maken hebben met burn-out, hooggevoeligheid en andere aanverwante onderwerpen. Ik hoop dat ze met plezier gelezen worden en dat ik mensen (en andere elkaar via het commentaar) kan helpen en/of inspireren.

<<  <  Pagina 2 van 2

jan 21, 2016 | Barbera

gevoelig een vies woord 2beinbalancearnhemWanneer werd 'gevoelig' een vies woord?

Waarom je trots moet zijn op je gevoeligheid.

Op een dag stond ik in de supermarkt hulpeloos te staren naar het schap vol met ontbijt granen, terwijl ik me afvroeg hoe ik in vredesnaam iets ging vinden wat a) eetbaar was, b) niet smaakte naar bordkarton en c) vrij was van tarwe (want ik heb een tarwe allergie), daarbij werden mijn beslissing nemende vaardigheden ernstig beperkt door het niet ophouden gekrijs van iemands zonder twijfel uitgeputte, hongerige en verveelde kind en de raspende stem over de intercom die me vertelde dat er ergens weer een kassa open ging.

jan 7, 2016 | Barbera

overbelast 2beinbalance arnhemHoe herken je als leidinggevende nou een overbelast teamlid?

Een vraag die ik regelmatig gesteld krijg in de praktijk. En wel een hele goed, hele relevante vraag, want hoe eerder je een overbelast teamlid herkent, hoe eerder je aan de bel kunt trekken en hoe kleiner de kans is dat dat teamlid dan ook uitvalt.

Hieronder dan ook wat tips in het herkennen en omgaan met een overbelast teamlid:

dec 21, 2015 | Barbera

Als we anderen helpen, dan helpen we onszelf

Waarom hooggevoelige mensen de beste mensen zijn om hulp te bieden

hsp zorg 2beinbalance arnhemIs het je ooit opgevallen dat als iemand problemen heeft of er is een crisis van het een of het ander, dat de hooggevoelige mens diegene is die meteen klaar staat om te helpen? En als je dan kijkt naar onze neiging om snel overweldigt en overstuur te raken van teveel stimulatie, dan zou je denken dat we hard weg zouden lopen van zulke situaties. Dus waarom hebben HSP's altijd die behoefte om te helpen? Misschien is dat wel omdat wij zo goed weten wat het is om hulp nodig te hebben.

dec 7, 2015 | Barbera

Hoe herken je als (HR) manager een burn-out bij je medewerkers?

hr manager burnout arnhem 2beinbalanceWanneer heeft je medewerker gewoon (tijdelijk) te veel stress? En wanneer gaat deze stress richting een burn-out? En wanneer grijp je dan in als (HR) manager?

Dagelijks vang je, vooral bij een groot bedrijf, diverse signalen op. Sommige medewerkers komen niet naar het bedrijfsuitje, anderen komen niet op de borrel en weer anderen zijn niet zo communicatief of reageren kortaf op een andere collega. Wanneer zijn deze signalen een teken dat de medewerker het moeilijk heeft en afstevent op een burn-out?

nov 7, 2015 | Barbera

IT kan een broedplaats zijn voor een burn-out

burnout stress IT arnhem 2beinbalanceIn de IT vind je een hoop stress factoren die kunnen leiden tot een burn-out. Hieronder noem ik er een aantal en wat je eraan kunt doen

Laten we eerst eens kijken naar de stressoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van een burn-out binnen de IT:

 

okt 7, 2015 | Barbera

slechte dag 2beinbalance arnhem5 tips om om te gaan met een slechte dag

Wat te doen als alles verkeerd gaat...

We hebben allemaal wel eens dagen gehad die een opeenstapeling zijn van dingen die fout gaan: je auto gaat kapot, je moet 2 uur wachten bij de dokter, het koffieapparaat op je werk is stuk, je gaat op je bril zitten en je begint aan het maken van het avondeten om er dan achter te komen dat je een essentieel ingrediënt bent vergeten.

sep 20, 2015 | Barbera

je hoeft het niet alleen te doen 2beinbalance arnhemJe hoeft geen eenling of een gezelligheidsdier te zijn om je verbonden te voelen.

Hooggevoelige mensen zijn erg goed in compassie en empathie. We geven vaak onze tijd en energie aan anderen zonder dat we daar iets voor terug vragen of verwachten. We helpen graag en we voelen emoties en problemen van anderen vaak zo intens dat het bijna onmogelijk is niet onze hulp aan te bieden. Of dat nou een schouder is om op uit te huilen of een luisterend oor, wij bieden die graag. Naast compassievol en empathisch zijn de meeste HSPs ook introvert en brengen we ook graag tijd door in ons eentje. Naast het nastreven van onze eigen creatieve interesses, reflecteren we ook graag over onze ervaringen.

sep 7, 2015 | Barbera

Of je je nou bewust bent dat je gestrest bent of niet, je lichaam weet het wel.

gevoelig en gestrest 2beinbalance arnhemHooggevoelig zijn betekend dat we stress intenser voelen en er anders op reageren dan andere mensen. Terwijl een niet-zo-gevoelig mens misschien in staat is om te lachen om strakke deadlines, vaststaand verkeer of een lekkende wasmachine, de hooggevoelige mens zal het lastig vinden om om te gaan met zelfs maar een van die gebeurtenissen. Voeg alle 3 deze gebeurtenissen toe aan een dag en dat gaat zijn weerslag hebben. Voeg hier emotionele stress aan toe, van een moeilijke relatie bijvoorbeeld, en het resultaat is vaak meer dan we aankunnen.

Bewaren

aug 21, 2015 | Barbera

burnout 2beinbalance arnhemHooggevoelige mensen zijn bijzonder gevoelig voor burn-out.

Jouw gevoeligheid ten opzichte van je omgeving, mensen, stress en/of trauma, gecombineerd met moeilijk te realiseren standaarden, perfectionisme en idealisme, creëert het perfecte scenario om in een burn-out terecht te komen.

 

jul 21, 2015 | Barbera

Grenzen aangeven HSP 2beinbalance arnhem

Terwijl ik me gisteren aan het voorbereiden was op een client en ik doornam waar zij tegen aan liep op het gebied van energie management, reflecteren en grenzen aangeven en wat we tot nog toe hadden gedaan in onze sessies, bedacht ik me ineens dat het nuttig zou zijn om deze dingen in zijn algemeen met jullie te delen.

Hopelijk helpt alleen al het lezen hierover jullie en geeft het je de kracht om je grenzen aan te geven en meer in je eigen kracht te gaan staan!

 

jun 21, 2015 | Barbera

hooggevoelig 2beinbalance arnhem"Je bent ook zooo gevoelig. Vat niet altijd alles zo persoonlijk op."

In een maatschappij die de voorkeur geeft aan kracht, kan gevoeligheid gezien worden als een tekortkoming. Gevoelige mensen kunnen worden gezien als zwak, stil en afzijdig, maar dat betekend niet dat gevoeligheid een negatieve eigenschap is. Een hooggevoelig persoon (HSP) zijn kan veel handiger zijn dan wat de gemiddelde wijsheid ons doen wil geloven, volgens onderzoeker en psycholoog Elaine N. Aron. Er zijn zelfs diverse misvattingen over hooggevoeligheid volgens haar.

In dit artikel 11 dingen van hooggevoelige mensen waar jij waarschijnlijk verkeerd over dacht..

mei 21, 2015 | Barbera

Tips om op te laden en de balans (weer) te vinden

verzorgersstress 2beinbalance arnhemWat er allemaal van je gevraagd wordt als verzorgende kan overweldigend zijn, vooral als je het gevoel hebt dat je maar weinig controle hebt over de situatie waarin je zit of als je het gevoel hebt dat je op je tenen moet lopen. Als de stress die komt van het geven van zorg niet aangepakt wordt, heeft dat zijn weerslag op je gezondheid, je relaties en je gemoedstoestand. Dit kan uiteindelijk leiden tot een burn-out. Als je eenmaal in een burn-out zit is het moeilijk om iets te doen, laat staan voor iemand anders te zorgen. Daarom is het zo belangrijk dat je tijd vrijmaakt om te ontspannen en bij te tanken. Je batterij weer op laden is geen overbodigheid, het is een noodzaak. In dit artikel 6 tips om weer balans aan te brengen in je leven.

mei 4, 2015 | Barbera

Hooggevoeligheid op het werk 2beinbalance arnhem

In de zakenwereld gaat het nog altijd om hoger, sneller, beter. Vooral als je een leidinggevende positie hebt, wordt er van zeer veerkrachtige mensen met een sterke eigen wil verwacht dat ze snelle beslissingen kunnen nemen. Dit heeft vaak een prijs voor leidinggevenden, medewerkers en organisaties. Op den duur zullen stress factoren zich ophopen, wat kan resulteren in een verminderd probleem oplossend vermogen en een verminderde creativiteit, in het maken van verkeerde beslissingen en uiteindelijk een burn-out.

apr 22, 2015 | Barbera

burnout 2beinbalance arnhemZit je zonder energie? Herken de symptomen van een burn-out voor het te laat is...

Burn-out is een van de carrière risico's in het leven die presteerders nauw in het oog zouden moeten houden, maar wat ze helaas, vaak door hun "Ik kan alles persoonlijkheid, vaak helemaal niet aan zien komen. Omdat presteerders vaak zo gepassioneerd zijn over wat ze doen, hebben ze de neiging te negeren dat ze vaak extreem lange dagen maken, dat ze een enorme lading werk op zich nemen en dat ze zichzelf enorm onder druk zetten om te presteren. Dit alles maakt ze een uitstekende kandidaat voor een burn-out.

apr 7, 2015 | Barbera

Onderscheid jezelf 2beinbalance arnhemBen jij overgevoelig? Heb je het gevoel dat je situaties intenser beleeft dan de gemiddelde persoon?

Mijn hele leven lang voelde ik mij regelmatig in de war, soms zelfs schuldig, omdat ik teveel, te intiem en te intens voel. Door mijn extra gevoelige attributen heb ik regelmatig mijn toevlucht moeten nemen to gedrag waarin ik mijn superkracht aanzienlijk verminder. Ik trek me terug, ik word verlegen, ik voel me geremd en/of extreem introvert en daardoor voel ik me slecht over mezelf. Ik begreep niet hoe ik om moest gaan met deze karakter eigenschap van mij, dus het leverde mij stress op en ik voelde me snel overweldigt door dingen waar andere mensen hun hand niet voor om lijken te draaien....waarom kan ik niet gewoon wat makkelijker in de omgang zijn?!

24/3-15 om 15.56 Barbera

Ooit weleens gewenst dat een stress superheld je kwam redden van files, chaotische vergaderingen of peuter driftbuien? Jij kunt je eigen stress superheld zijn! Iedereen heeft de macht om de impact van stress te verminderen terwijl het gebeurd. Door oefening kun je leren stressoren te lees meer

11/3-15 om 10.38 Barbera

Beïnvloeden andermans stemmingen jou? Ben je gevoelig voor geuren, felle lichten, suiker, cafeïne of pijn? Zo ja, dan ben je hoogstwaarschijnlijk een hooggevoelig persoon (HSP). In haar boek The Highly Sensitive Person, beschrijft Dr. Elaine Aron HSPs als mensen die zintuiglijke data op een uitzonderlijke lees meer

28/2-15 om 16.08 Barbera

“What defines us is how well we rise after falling.” – Unknown We maken allemaal weleens vergissingen of fouten en we begaan allemaal weleens een stommiteit in ons leven. Veel mensen hebben daar maar even last van, maar anderen worden depressief, boos of hebben lees meer

08/2-15 om 14.35 Barbera

Gevoelige mannen zijn enorm aantrekkelijk. Zij maken de weg vrij voor de nieuwe ontwikkelde man. Sterk en gevoelig. Intuïtief en krachtig. Ze zijn in staat om liefde te geven en te ontvangen zonder tegenstrijdigheid, zonder "niet beschikbaar" te zijn en zonder bindingsangst. Omdat ik empathisch en een groot lees meer

22/1-15 om 09.55 Barbera

Gedicht door: Marie-Thérèse Mentink Het leven produceert vaak "voorverpakte gestrestheid" die zich in elke vorm kan aandienen. Het kopen van een auto of een huis, schoolgeld betalen, werk zoeken etc. zijn allemaal voorbeelden hiervan. Echter hoe je met deze stress situaties omgaat lees meer

07/1-15 om 11.42 Barbera

De vraag naar constante bereikbaarheid, onverminderde inzet en een snel aanpassingsvermogen, duwt een toenemend aantal medewerkers over de rand van hun capaciteiten, waardoor stress-gerelateerde klachten en ziekteverzuim ontstaan. De mensen die voornamelijk blootgesteld worden aan deze vorm van stress zijn gevoelig managers en teamleden. Echter, hooggevoelige personen (vaak aangeduid als HSP's) kunnen organisaties competitieve voordelen bieden. lees meer

22/12-14 om 10.42 Barbera

Grenzen zijn noodzakelijk in gezonde relaties en bij het hebben van een gezond leven. Het instellen en in stand houden van grenzen is een vaardigheid. Helaas is het een vaardigheid die velen van ons niet geleerd hebben. Misschien dat we hier en daar wat aanwijzingen oppikken, uit ervaring of lees meer

08/12-14 om 12.43 Barbera

Het leven is druk en snel, daar is geen ontkennen aan. Mensen en families hebben altijd te weinig tijd, iedereen heeft haast en werkt meer dan ooit. Laten we het principe van "waar we onze focus op leggen, dat groeit" eens toepassen om ons te helpen onze lees meer

21/11-14 om 14.09 Barbera

Is het je ooit opgevallen dat gelukkige mensen vaak hogere verwachtingen hebben en ook vaak betere resultaten behalen? Er is een reden waarom het leven soepeler verloopt als je "geluksknop" aan staat en het cultiveren van gewoonten van gelukkige mensen zal je leven zeker op het goede spoor lees meer

07/11-14 om 10.33 Barbera

“The components of anxiety, stress, fear, and anger do not exist independently of you in the world. They simply do not exist in the physical world, even though we talk about them as if they do.” ~ Wayne Dyer Deze stelling zet je aan het denken of niet? lees meer

21/10-14 om 12.38 Barbera

Stress is een intern gevoel of een reactie op een uitwendige bron van stimulatie. Het interne gevoel is vaak een gevoel van overweldigd zijn. De reden voor het overweldigd voelen verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk ook van de hoeveelheid externe stimulatie die jij als individu aan kan voor lees meer

07/10-14 om 15.11 Barbera

In je leven zul je ongetwijfeld mensen tegen komen die jou willen dwingen om hun standpunt te zien of te doen wat zij ook doen. Als je het daar niet mee eens bent dan kunnen ze best boos en agressief worden. De sleutel tot het vermijden van een lees meer

25/9-14 om 12.14 Barbera

Piekeren is een krachtige emotie. Het houdt duizenden, zo niet miljoenen mensen aan het werk. Het is de drijvende kracht achter de verkoop van geneesmiddelen op recept en doorverwijzingen naar medische specialisten, zoals psychiaters of psychologen. De hele economie is er op gericht mensen te helpen te stoppen met lees meer

07/9-14 om 12.06 Barbera

Langdurige blootstelling aan stress kan verwoestend zijn voor je emoties. Emotionele instabiliteit en humeur schommelingen komen vaak voor. De gevolgen van deze emotionele instabiliteit kunnen groot en divers zijn, zoals bijvoorbeeld ziekte, isolatie en een toename in conflicten. De emotionele symptomen van stress worden niet altijd getoond aan lees meer

22/8-14 om 14.47 Barbera

Hooggevoelige mensen, als groep, zijn vaak mensen die veel geven en die vaak de behoeftes van anderen voor hun eigen behoefte laten gaan. Natuurlijk is er helemaal niets mis met het hebben van een gevende natuur, maar waar veel HSP'rs vaak tegen aan lopen is dat ze maar geven lees meer

09/8-14 om 18.41 Barbera

Bijnier Burnout Syndroom Symptomen van het Bijnier Burnout Syndroom Slaapverstoringen. Vermoeidheid. Bot/Spier zwakte en/of pijn, pijnlijke gewrichten. Verminderde zin in seks. Apathie, nervositeit, irritatie, angst, paniek aanvallen en depressie. Lage hormoonspiegels (met inbegrip van DHEA en cortisol). Verminderde neuro-chemicaliën (dopamine, acetylcholine, GABA, serotonine). PMS Voedingstekorten, zoals lage Magnesium. Allergieën. Meerdere chemische gevoeligheden (MCS). Huidproblemen (acne). Hypoglykemie (lage bloedsuiker). Stofwisselingsziekte (insulineresistentie en gewichtstoename). Problemen met je bloeddruk. Lage lichaamstemperatuur. Zweten zonder duidelijke aanleiding, opvliegers, nacht zweten. Hunkeren naar lees meer

25/7-14 om 17.02 Barbera

Het wordt tijd om in te zien dat hard werken en er belachelijke uren op nahouden jou en de mensen om je heen schaadt. Stop de gekte! "30 uur aan het werk en ik voel me nog fit als een hoentje!", tweete copywriter Mita Diran vanuit lees meer

15/6-14 om 19.30 Barbera

Ooit te horen gekregen dat je 'te gevoelig' bent? Ik wel, regelmatig zelfs. Soms, als iemand 'Je bent te gevoelig' zegt, voelt het alsof ik een klap in mijn gezicht krijg. Is dat omdat ik te gevoelig ben? Een gevoelige vrouw zijn in onze maatschappij is al erg genoeg. Maar geïdentificeerd worden als een gevoelige man is nog veel erger. Mogelijk verwant lees meer

26/5-14 om 15.52 Barbera

Met acupunctuur laadt u de accu weer op! Burn-out is een specifieke stressreactie of toestand van overspannenheid die veel voorkomt bij mensen in sociale beroepen. Burn-out treffen we dan ook vaak aan in de gezondheidszorg, de horeca, het onderwijs en bij welzijnswerk. Werkende vrouwen en managers hebben er vaker last van dan anderen. In het algemeen onderscheiden we bij burnout drie lees meer

26/5-14 om 15.19 Barbera

Hoe oude angsten oude reacties kunnen opwekken en meer angst kunnen creëren. Wanneer iemand iets zegt dat ons van streek maakt, is onze eerste reactie meestal om boos te worden op die persoon. Maar heel vaak is onze emotionele reactie gebaseerd op onze eigen behoeften, onze eigen angsten, en onze lees meer

13/5-14 om 13.31 Barbera

Altijd als ik aan mijn HSP workshop begin stel ik dezelfde vraag: "Hoeveel van jullie voelen je zo sensitief dat deze sensitiviteit je hindert in het dagelijks leven?". Meestal gaan alle handen omhoog, sommige sneller dan anderen. Ook zie ik de emoties voorbij schieten op gezichten, terwijl de lees meer

09/5-14 om 15.45 Barbera

Ga op een gemakkelijke manier staan en laat je gewicht als het ware de grond in zinken. Stel je voor dat je een boom bent, met wortels diep de aarde in. Probeer je hoofd en nek in één lijn met je rug te houden door je lees meer

24/4-14 om 12.13 Barbera

Het is mogelijk dat sommige HSP-ers in meer dan 1 categorie vallen of dat sommige in geen enkele categorie passen. Hieronder een korte uitleg over de verschillende typen HSP-ers, de uitdagingen waar ze mee geconfronteerd worden en de gaven die ze te geven hebben: De sociaal rechtvaardige/activist HSPDiep lees meer

07/4-14 om 19.21 Barbera

Als je ook maar en beetje op mij lijkt dan voel je je het prettigst in je eigen omgeving. Voor veel mensen geldt dat hun (t)huis een bepaald niveau van geborgenheid brengt die geen andere plek biedt. Voor mij persoonlijk is het de enige lees meer

18/3-14 om 18.18 Barbera

Emoties zoals angst, frustratie en boosheid zijn energieën. Deze energieën zou je in theorie kunnen "oplopen" van andere mensen zonder dat je dat door hebt. Als je de neiging hebt om een emotionele spons te zijn, dan is het belangrijk om te weten hoe je kunt voorkomen dat je andermans negatieve emoties overneemt of hoe je vrij rondgaande negatieve emoties lees meer

10/3-14 om 19.19 Barbera

Boosheid kan je van binnenuit opeten en zo langzaam je leven verwoesten. Hoewel boosheid een neutrale emotie is en soms ook een gezonde reactie kan zijn, kan vasthouden aan je boosheid erg gevaarlijk zijn. Je moet leren je boosheid los te laten voor je eigen bestwil. Hier wat advies over hoe je dat kan aanpakken. Deel 3: Boosheid benaderen vanuit een lees meer

02/3-14 om 17.02 Barbera

Boosheid kan je van binnenuit opeten en zo langzaam je leven verwoesten. Hoewel boosheid een neutrale emotie is en soms ook een gezonde reactie kan zijn, kan vasthouden aan je boosheid erg gevaarlijk zijn. Je moet leren je boosheid los te laten voor je eigen bestwil. Hier wat advies over hoe je dat kan aanpakken. Deel 2: Boosheid benaderen vanuit een lees meer

23/2-14 om 17.32 Barbera

Boosheid kan je van binnenuit opeten en zo langzaam je leven verwoesten. Hoewel boosheid een neutrale emotie is en soms ook een gezonde reactie kan zijn, kan vasthouden aan je boosheid erg gevaarlijk zijn. Je moet leren je boosheid los te laten voor je eigen bestwil. Hier wat advies over hoe je dat kan aanpakken. Deel 1: Essentiële stappen lees meer

04/2-14 om 10.26 Barbera

Een burn-out wordt gezien als een teken van zwakte. Het is vaak moeilijk om te begrijpen wat er gebeurt, ook voor familie en vrienden. Maar we moeten een burn-out juist leren zien als een gezond signaal waarvan we iets heel belangrijks kunnen leren! Ziek zijn zonder lichamelijke klachten is moeilijker te lees meer

04/2-14 om 10.13 Barbera

Maar liefst 15 tot 20 procent van de bevolking blijkt hooggevoelig te zijn. Het merendeel van de HSP’s (Hoog Sensitief Personen) weet dit echter niet van zichzelf. Ze voelen zich anders, vaak al sinds hun kindertijd, maar hebben geen idee hoe ze van anderen verschillen. Als gevolg daarvan gaan ze er lees meer

02/2-14 om 12.41 Barbera

Emotionele genezing is een heel groot onderwerp. Om effectief te zijn, moet emotionele genezing worden afgestemd op de individuele persoon en de situatie die de noodzaak van genezing heeft veroorzaakt. Een holistische aanpak voor emotionele genezing Emoties worden vaak gezien als lastig en onhandig. Als iemand last had lees meer

26/1-14 om 16.57 Barbera

Kennen we niet allemaal iemand die niet los kan laten? Iemand die levenslang wrok koestert naar anderen? Iemand die alles doet om zijn zin te krijgen? Al duizenden jaren lang leven mensen op een wraakzuchtige en controlerende manier, waarbij ze elkaar op ernstig pijnlijke manieren behandelen. Wanneer zal dat lees meer

17/1-14 om 14.05 Barbera

HSP-ers vragen mij regelmatig hoe ze zichzelf kunnen beschermen tegen andermans energie. Ik zeg altijd dat daar geen snel een eenvoudig antwoord op te geven is. Mensen zijn vaak opzoek naar een schild om zich te beschermen of ze willen leren hoe ze een beschermende energie bubbel om zichzelf heen lees meer

06/1-14 om 17.49 Barbera

Helaas kunnen moeilijke economische omstandigheden ervoor zorgen dat de mate waarin mensen negatief gedrag tolereren op het werk om hun baan niet kwijt te raken, toeneemt. Als je ooit merkt dat jij het slachtoffer bent van pesten of intimideren op het werk, dan is het lees meer

05/1-14 om 14.48 Barbera

Fixers zijn vaak hooggevoelige mensen - ze zijn empathisch en voelen aan aan wanneer iets niet goed zit of niet klopt. Omdat ze ook creatief zijn en medelevend, weten ze vaak precies in te schatten wat het probleem is en hoe dat op te lossen. Ze willen graag doen wat ze kunnen om dingen beter te maken. Ze willen graag lees meer

22/12-13 om 17.34 Barbera

 Als je je uitgerekt voelt tot voorbij je grenzen dan ben je niet alleen. De enorme werkdruk en stress van zoveel hooggevoelige mensen is een voorschrift voor een burnout. Je zou denken dat een burn-out voorkomen simpel te realiseren zou zijn door niet oververmoeid te raken. Maar zo simpel is het lees meer

16/12-13 om 19.47 Barbera

De Filosofie van Regeneratie kent 3 belangrijke uitgangspunten:   1. Het lichaam heeft een ingebouwd zelfherstellend vermogen. Dit kan alleen optimaal werken als het op de juiste wijze wordt gevoed. Duizenden jaren geleden geloofden de Chinezen al dat gezondheid en balans de natuurlijke staat van het lichaam is, en dat het lichaam heel goed in staat is om zichzelf steeds weer in balans te lees meer

03/12-13 om 17.55 Barbera

Tijd voor en met jezelf, heel vaak blijft het een wens. Teveel stress, een te hoog levenstempo, allerlei soorten externe druk.... Dit alles leidt vaak tot vermoeidheid, twijfelen aan jezelf, depressies en burn-out. Terwijl we meer luxe en welstand bereiken, lijkt het levensgevoel, onze levensvreugde steeds meer afgestompt te raken. We haasten ons van de ene naar de andere afspraak, lees meer

30/11-13 om 10.21 Barbera

Elke dag kunnen we vragen om (en ontvangen van) helende energie van het universum. Open je hart en laat die energie naar je toe stromen, door je heen gaan en doorstromen naar anderen. Als je leeft in het hier en nu, dan kun je het leven toestaan te gebeuren in plaats van dat je het leven probeert te forceren. Op lees meer

29/11-13 om 18.57 Barbera

Het gebruik van de ademhaling is een zeer oude en doeltreffende meditatietechniek.Door de ademhaling te vertragen en te volgen, ontstaat er een punt waarom de aandacht gericht kan worden. Tevens kun je de weg van de ademhaling van buiten naar binnen volgen, waardoor je gemakkelijk bij je centrum komt. Het inademen gaat via de neus en het uitademen via lees meer

24/11-13 om 16.44 Barbera

Herstelbegeleiding bij burnout Ontbreekt het je aan tijd en energie om de gewenste veranderingen in je leven aan te pakken? Dan heb je nu de eerste stap gezet en loop ik als buitencoach graag met je mee op weg naar een gelukkiger leven. Wandelen, een krachtig concept Loop je vast in je werk of in je relaties? Ben je uit balans of heb lees meer

24/11-13 om 15.55 Barbera

12 manieren om NU van jezelf te houden Ik heb ervaren dat er maar 1 ding is dat elke probleem heelt en dat is van jezelf te houden. Op het moment dat mensen beginnen elke dag meer en meer van zichzelf te houden, is het verbazend te zien lees meer

19/11-13 om 11.41 Barbera

Tip 9: Aandacht De sleutel tot het vinden van je eigen unieke weg is aandacht en dat is minder moeilijk dan je denkt. Door onszelf er steeds weer aan te herinneren om zorgvuldiger, langzamer, bewuster te worden, kunnen we leren onszelf met zachte drang ertoe te zetten stil te worden. Stil worden, mediteren, aandachtig aanwezig zijn. Als je al je aandacht, lees meer

19/11-13 om 10.55 Barbera

Een burn-out heb je niet alleen! Er is heel veel informatie te vinden op internet over burnout maar vaak alleen gericht op degene die een burnout heeft. Maar…. een burnout heb je niet alleen! Daarom wil ik ook tips en adviezen aanbieden aan mensen die in hun directe omgeving iemand hebben, een partner, broer, zus, vriendin, vriend, zoon, dochter of collega, lees meer

18/11-13 om 16.06 Barbera

Burn-out De crisis die al jaren in Europa gaande is grijpt in tot onze meest primaire levensbehoeften en basiszekerheden. Mensen zijn bang hun baan kwijt te raken, werken meer en harder om uit financiële schulden te komen of te blijven, naaste collega’s worden ontslagen, door enorme reorganisaties moeten mensen soms ineens werk uit voeren waar lees meer

18/11-13 om 11.12 Barbera

Het belangrijkste is, dat je heel snel van je (dreigende) burnout of overspannenheid af bent. Deze tips zullen je helpen bij het herstel van je burnout TIP 1:Luister alleen naar mensen die zélf van een burnout zijn afgekomen. Je zit in een burnout en je wil lees meer

18/11-13 om 09.54 Barbera

Tip 8: Loslaten Hoe moet je loslaten? Ja, dat is een goede vraag. Loslaten is het moeilijkste wat er is. Probeer maar eens niet aan de kleur rood te denken. Het enige wat je dan ziet is rood.We proberen de hele dag van alles krampachtig vast te houden terwijl we lees meer

17/11-13 om 19.08 Barbera

Voorkom burnout: denk aan jezelf! 1. Een gezonde geest in een gezond lichaam. Beweeg. Bewegen verhoogt de gevoeligheid voor lichamelijke prikkels. Dat helpt je te luisteren naar je lichaam en tijdig gas terug te nemen. Zorg voor goede nachtrust. Bouw de dag bewust af, door 's avonds te 'verlangzamen'. Ren vervolgens 's ochtends niet meteen naar je werk, maar neem de tijd om lees meer

16/11-13 om 16.11 Barbera

Tip 7: de kracht van STILTE! Zuiver bewustzijn, een rustige geest een kalme mind, STILTE.Voor jou als hooggevoelig persoon is het heel belangrijk deze ruimte voor jezelf te bewaken en in te nemen. Het is jezelf voelen als je zuiverste (licht)vorm, terwijl je stevig in contact bent met je aardse lees meer

15/11-13 om 11.41 Barbera

Tip 6: Reflecteer regelmatig! Reflecteren is een ander woord voor het heldere weten, de stem van jeintuïtie. Als je reflecteert is er rust in je hoofd en geen gepieker.En als het rustig is in je hoofd, dan zul je als hooggevoelig mens, flitsen van inzichten krijgen. Je bent ergens, lees meer

13/11-13 om 20.04 Barbera

Voor veel hooggevoelige mensen ligt de grootste uitdaging in het bij zichzelf blijven. Omdat hooggevoelige mensen van nature zo open staat vangen ze veel prikkels op. Deze komen vaak intens binnen en voor ze het in de gaten hebben voelen ze zichzelf niet meer. Vaak uit zich dat in een leeg, vermoeid of uitgeput gevoel, maar het kan zich ook uiten in een chagrijnig of lees meer

12/11-13 om 13.57 Barbera

Je geest is onderdeel van je lichaam; ze zijn onderling verbonden. De communicatie tussen beiden is vaak verstoord; in plaats van samenwerking is er vervreemding. Je moet dus je geest terugbrengen naar je lichaam. Tijdens deze meditatie zal je: Je lichaam (en geest) kalmeren Jezelf Aarden Je zwevende geest verankeren Een vredige geest en vredig lichaam ervaren Kalmte naar je lichaam brengen Laat je geest kalmte lees meer

11/11-13 om 10.03 Barbera

Tip 5: Spreek je uit, laat je horen! Als je de eerdere tips hebt gelezen en hebt toegepast, dan is er al veel met je gebeurd. Vanuit het zijn, het voelen, het willen en het houden van, ga je je nu uitspreken. Laat je woorden je hart passeren en lees meer

01/11-13 om 19.15 Barbera

Vanuit een zelfhulp perspectief heb ik gemerkt dat de volgende stappen erg waardevol zijn: Leer ontspannenProbeer waar mogelijk je werkstress te verminderen, overweeg om regelmatige vrije dagen en/of vakanties in te plannen. Werk niet over en neem geen extra werk aan naast je huidige werk. Leer wat ontspanningstechnieken. Leer MediterenMeditatie is belangrijker dan algemene ontspanningstechnieken. Correct uitgevoerde meditatie kan de lees meer

31/10-13 om 19.34 Barbera

Tip 4: Gebruik je hart. Deze tip gaat over jezelf verbinden door middel van je hart. Eerst verbind je je met jezelf (zie vorige tips) en van daaruit ga je je verbinding met je omgeving. Deze verbinding gaat over houden van, liefdesrelaties, de band met je familie en vrienden, lees meer

30/10-13 om 22.45 Barbera

Voel je je moe, geirriteerd of depressief, slaap je slecht, is je concentratie niet meer wat het was? Voel je je gespannen en vol twijfels? Heb je regelmatig last van lichamelijke klachten als infecties, hoofpijn, digestieve problemen, hooikoorts of andere allergieen? Mogelijk heb je last van een burn-out. Burn-out komt vaak voor bij mensen die voor langere perioden in hoge stress situaties lees meer

25/10-13 om 17.30 Barbera

Tip 3: Ga voelen wat je wil. Gevoel kent 2 smaken: het ja-gevoel of het nee-gevoel. Vanuit het ja- of nee-gevoel, het fijne gevoel of het onaangename gevoel, kun je gaan formuleren waar je behoeftes liggen en wat je wil. Waar heb je behoefte aan? Wat wil je lees meer

25/10-13 om 17.27 Barbera

Tip 2: Maak contact met je gevoel Contact maken met je gevoel zou niet zo heel moeilijk moeten zijn, ware het niet dat je je waarschijnlijk nogal eens overspoeld voelt door je gevoel. Dit zorgt er dan voor dat je snprobeert met je ratio je gevoel te lees meer

25/10-13 om 17.07 Barbera

Tip 1: Erken voor jezelf dat je hooggevoelig bent. Weet je al van jezelf dat je hooggevoelig bent, maar durf je er nog niet zo goed voor uit te komen? Dat is heel begrijpelijk want het voelt een beetje als uit de kast komen. Wie wil er lees meer

25/10-13 om 10.29 Barbera

Wist je dat 20% van de bevolking hooggevoelig is? Ik weet uit ervaring dat datknap lastig kan zijn. Het leven is behoorlijk snel geworden de laatste, pak weg,30 jaar en er komen heel veel prikkels op je af. Denk aan: Altijd bereikbaar zijn via telefoon en social media. Veel geluid om je heen, denk aan reizen in openbaar vervoer, winkelen lees meer

25/10-13 om 09.55 Barbera

Hierboven zie je de piramide van Maslow, waarin de basisbehoeften van de mens worden weergegeven. Volgens de theorie van Maslow kun je alleen een gezonde persoonlijkheid ontwikkelen als een aantal fundamentele behoeften minimaal bevredigd zijn. Onder aan de basis van de piramide staan de lichamelijke behoeften. We kunnen niet lees meer

22/10-13 om 10.41 Barbera

Een lang en gezond leven, wie droomt er niet van? Longevity is een veel besproken onderwerp in de Chinese geneeskunde. Al eeuwen voor Christus schrijven Chinese dokters over dit onderwerp. En wat nou zo boeiend is, is dat die onderwerpen uit de TCM (traditional Chinese medicine) ook nu nog zo actueel zijn. Ben jij benieuwd wat je zelf kunt lees meer

15/10-13 om 16.02 Barbera

Dat water drinken gezond is, weten we allemaal. Maar helpt het ook om af te vallen? En kun je te veel water drinken? “JE MOET MINIMAAL 1,5 LITER WATER PER DAG DRINKEN” Feit. Met plassen, zweten en ademen verbruiken we zo’n 2,5 liter water per dag. Die hoeveelheid moet dus dagelijks worden aangevuld. Met het vocht in ons voedsel krijgen we ongeveer lees meer

12/10-13 om 18.07 Barbera

Gebrek aan energie is de meest voorkomende klacht die ik hoor om me heen hoor van vrouwen. Soms weten ze waardoor het komt en is het tijdelijk. Bijvoorbeeld tijdelijk druk op het werk, ineens stress in hun relatie, een aankomende verhuizing, zorg om een kind of ouder of een pijnlijke ontsteking die niet over wil gaan. Vaak hoor ik echter dat lees meer

11/10-13 om 09.21 Barbera

Om te weten wat burnout is, moet je het zelf ooit hebben meegemaakt. Het is nauwelijks uit te leggen wat er in je omgaat wanneer je de eerste verschijnselen krijgt. Plotseling iets niet meer kunnen of durven wat even daarvoor nog routine voor je was, is shocking. Je verstand begrijpt er niets van en probeert alles onder controle te krijgen. lees meer

10/10-13 om 22.52 Barbera

Een studie van het Amerikaanse Brigham and Women's Hospital heeft uitgewezen dat een beker warme melk bij slapeloosheid en stress werkt net zo goed werkt als een kalmeerpil  Dit komt doordat melkproducten een gespannen geest tot rust brengen door de aanmaak van endorfines Wil je beter kunnen redeneren? Probeer dan eens een kop koffie bij het ontbijt. Of probeer groene thee lees meer

10/10-13 om 21.52 Barbera

Fysieke beweging leidt tot een betere fysieke, mentale en zelfs emotionele gezondheid. Wandelen is voor veel mensen dé manier om even afstand te nemen van de dagelijkse beslommeringen en stil te staan bij levensvragen, persoonlijke keuzes en andere dingen die werkelijk belangrijk zijn. Werken aan jezelf terwijl je wandelt. Door in een rustig tempo te lopen onthaast je als vanzelf. lees meer