Blogs frontpage » Voeding » Weetjes en tips inzake voeding en gezondheid
10/10-13 om 22.52 door: Barbera

Weetjes en tips inzake voeding en gezondheid

  • Een studie van het Amerikaanse Brigham and Women's Hospital heeft uitgewezen dat een beker warme melk bij slapeloosheid en stress werkt net zo goed werkt als een kalmeerpil  Dit komt doordat melkproducten een gespannen geest tot rust brengen door de aanmaak van endorfines

  • Wil je beter kunnen redeneren? Probeer dan eens een kop koffie bij het ontbijt. Of probeer groene thee om je creativiteit te stimuleren.

  • Zwarte (pure) chocolade stimuleert de aanmaak van serotonine waardoor je alles rustiger en positiever gaat bekijken. Een goede behandeling voor je woede en verdriet dus!

  • Fosfor is een mineraal dat je geheugen en concentratievermogen verbetert. Dit is dus een eenvoudige remedie tegen vergeetachtigheid. Fosfor vind men o.a. in vis, eet daarom veel vis. Hou je niet van vis? Ook paprika, kleine pepertjes, tomaten en gele pompoenen zijn rijk aan fosfor.

  • Heb je last van je humeur? Eet dan veel rijpe vruchten. De fructose en dextrose die aanwezig zijn in rijp fruit stimuleren de opname van triptofaan, een aminozuur dat de zenuwcellen helpt bij de synthese van serotonine. Een andere tip hiervoor is de inname van omega-3 vetzuren, deze zouden een gunstige invloed bij de behandeling van depressies. Omega-3 vetzuren vnd je in vis en dan vooral de vette vissoorten als haring, makreel, zalm en sardines.

  • Niet meer zo snel van geest als vroeger? Zet dan boontjes, bloemkool, boerenkool en aanverwanten op het menu. Ook soja zou de geest doen opklaren zodat je weer helder kan denken.

  • Erg last van angstgevoelens en stress? Selenium is een mineraal dat deze gevoelens binnen handelbare grenzen weet te houden. Pas wel op, een overdosis selenium kan je gezondheid schade berokkenen!

  • Het nuttigen van volle granen en biergist welke rijk zijn aan vitamine BI is behulpzaam bij het bevorderen van je intellectuele prestaties.

  • Last van haaruitval? Mogelijk heeft u een tekort aan biotine. Noten, pinda's, eieren, soja, peulvruchten, vis en melkproducten zijn rijk aan biotine.

  • Eén van de eerste tekenen van een verstoorde calciumhuishouding en een gebrek aan silicium zijn broze nagels. De hoogste siliciumconcentraties vindt je vooral in granen zoals tarwe, haver, gierst, gerst en rijst.

Heeft u nog meer tips en weetjes inzake voeding en gezondheid? Laat ons dat dan weten!