“The components of anxiety, stress, fear, and anger do not exist independently of you in the world. They simply do not exist in the physical world, even though we talk about them as if they do.” ~ Wayne Dyer

Deze stelling zet je aan het denken of niet? Hoe kan iets niet bestaan als er zoveel bewijs is dat het problemen veroorzaakt in jouw eigen fysieke wereld? Het is een goed voorbeeld van iets uit de non-fysieke wereld wat zichzelf manifesteert middels zelfdestructieve gedachten en keuzes. Je hiervan bewust zijn is belangrijk.

Stress is een intern gevoel of een reactie op een uitwendige bron van stimulatie. Het interne gevoel is vaak een gevoel van overweldigd zijn. De reden voor het overweldigd voelen verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk ook van de hoeveelheid externe stimulatie die jij als individu aan kan voor het jou teveel wordt.

In dit artikel ga ik dieper in op de oorzaken van stress voor de HSP.

Ben jij gevoelig? Heb je het gevoel dat je situaties intenser beleeft dan de gemiddelde persoon?

Mijn hele leven lang voelde ik mij regelmatig in de war, soms zelfs schuldig, omdat ik teveel, te intiem en te intens voel. Door mijn extra gevoelige attributen heb ik regelmatig mijn toevlucht moeten nemen tot gedrag waarin ik mijn superkracht aanzienlijk verminder.

In je leven zul je ongetwijfeld mensen tegen komen die jou willen dwingen om hun standpunt te zien of te doen wat zij ook doen. Als je het daar niet mee eens bent dan kunnen ze best boos en agressief worden. De sleutel tot het vermijden van een serieus conflict is om vanaf het begin af aan effectief te communiceren. Verlies dus niet je kalmte. Om je te helpen kalm te blijven in moeilijke situaties, bestaan er een aantal simpele assertiviteitstechnieken welke jij kunt inzetten om helder en effectief te communiceren en daarmee te voorkomen dat een situatie escaleert. Assertiviteitstechnieken zijn simpele communicatie methoden welke je eenvoudig kunt implementeren op het moment dat jij opmerkt dat je mogelijk op een conflict afstevent. Dit artikel gaat over de 3 meest gebruikte en simpelste assertiviteitstechnieken.

Piekeren is een krachtige emotie. Het houdt duizenden, zo niet miljoenen mensen aan het werk. Het is de drijvende kracht achter de verkoop van geneesmiddelen op recept en doorverwijzingen naar medische specialisten, zoals psychiaters of psychologen. De hele economie is er op gericht mensen te helpen te stoppen met piekeren.

Piekeren kan een bron van stress en angst zijn, welke een schadelijk effect kunnen hebben op je gezondheid. Het kan er voor zorgen dat mensen een misdaad begaan, of gewelddadig worden of zelfs zichzelf wat aan doen. Piekeren is een krachtige emotie, maar tussen de vele manieren waarop piekeren invloed kan hebben op jouw leven, moet je zoeken naar een manier die positief is voor jou.

Hooggevoelige mensen, als groep, zijn vaak mensen die veel geven en die vaak de behoeftes van anderen voor hun eigen behoefte laten gaan.

Natuurlijk is er helemaal niets mis met het hebben van een gevende natuur, maar waar veel HSP'rs vaak tegen aan lopen is dat ze maar geven en geven en geven totdat ze uiteindelijk opgebrand raken en er niets meer over is om aan andere mensen te geven.

 

Helaas is het niet ongewoon dat jonge mensen in sommige delen van Azië sterven door te hard te werken, maar deze specifieke dood werd snel groot nieuws over de hele wereld. Deels omdat ze werkte voor een Amerikaans reclame bureau, maar vooral door de tweet die ze stuurde vlak voor ze in coma raakte en overleed, welke onderdeel was van een serie tweets waarin ze vertelde over haar belachelijk volle werkschema. In een tweet eerder dat jaar schreef ze dat ze serieus aan het overwegen was om haar bed in haar kantoor neer te zetten. In een andere melde ze dat ze blij was een keer voor middernacht thuis te zijn.

Lezen over haar voelde als een wake-up call. Hoeveel van ons werken niet te hard, te veel? Hoeveel van ons gaan constant over onze grenzen heen, terwijl we denken dat we later wel de rust nemen die we eigenlijk nodig hebben? Terwijl er later dan weer wat anders is wat ervoor zorgt dat die rust er nooit komt? We gaan maar door en gaan maar door, tot op een gegeven moment ons lichaam er gewoon mee ophoudt. Als wij dan niet stoppen, dan stopt ons lichaam voor ons. Soms dus pas als het veel te laat is, met alle gevolgen van dien.

Ooit te horen gekregen dat je 'te gevoelig' bent?
Ik wel, regelmatig zelfs. Soms, als iemand 'Je bent te gevoelig' zegt, voelt het alsof ik een klap in mijn gezicht krijg. Is dat omdat ik te gevoelig ben?
Een gevoelige vrouw zijn in onze maatschappij is al erg genoeg. Maar geïdentificeerd worden als een gevoelige man is nog veel erger. Mogelijk verwant aan testiculaire verwijdering. Maar wat je geslacht ook is, het komt maar zelden voor dat 'gevoelig' zijn gezien wordt als een pluspunt. Het kan zelf dodelijk zijn op menige werkvloer.

Met acupunctuur laadt u de accu weer op!
Burn-out is een specifieke stressreactie of toestand van overspannenheid die veel voorkomt bij mensen in sociale beroepen. Burn-out treffen we dan ook vaak aan in de gezondheidszorg, de horeca, het onderwijs en bij welzijnswerk. Werkende vrouwen en managers hebben er vaker last van dan anderen. In het algemeen onderscheiden we bij burnout drie reacties, die overigens niet gelijktijdig hoeven op te treden: emotionele uitputting, depersonalisatie (het gevoel buiten het eigen lichaam of geest te staan) en verminderde persoonlijke bekwaamheid. Ben je uitgeblust of voelt je je opgebrand? Met acupunctuur laadt je de accu snel weer op!

Boosheid kan je van binnenuit opeten en zo langzaam je leven verwoesten. Hoewel boosheid een neutrale emotie is en soms ook een gezonde reactie kan zijn, kan vasthouden aan je boosheid erg gevaarlijk zijn. Je moet leren je boosheid los te laten voor je eigen bestwil. Hier wat advies over hoe je dat kan aanpakken.

Vandaag Deel 3: Boosheid benaderen vanuit een sociaal niveau

Boosheid kan je van binnenuit opeten en zo langzaam je leven verwoesten. Hoewel boosheid een neutrale emotie is en soms ook een gezonde reactie kan zijn, kan vasthouden aan je boosheid erg gevaarlijk zijn. Je moet leren je boosheid los te laten voor je eigen bestwil. Hier wat advies over hoe je dat kan aanpakken.

Vandaag Deel 2: Boosheid benaderen vanuit een persoonlijk niveau

Boosheid kan je van binnenuit opeten en zo langzaam je leven verwoesten. Hoewel boosheid een neutrale emotie is en soms ook een gezonde reactie kan zijn, kan vasthouden aan je boosheid erg gevaarlijk zijn. Je moet leren je boosheid los te laten voor je eigen bestwil. Hier wat advies over hoe je dat kan aanpakken.

Vandaag Deel 1: Essentiële stappen

De Onmisbare HSP Rescue Kit: 1e hulp bij stress

Tijd voor en met jezelf, heel vaak blijft het een wens. Teveel stress, een te hoog levenstempo, allerlei soorten externe druk.... Dit alles leidt vaak tot vermoeidheid, twijfelen aan jezelf, depressies en burn-out. Terwijl we meer luxe en welstand bereiken, lijkt het levensgevoel, onze levensvreugde steeds meer afgestompt te raken. We haasten ons van de ene naar de andere afspraak, van de ene naar de andere verplichting (hoe leuk soms ook) en we voelen ons steeds minder onszelf. We raken steeds meer lichamelijk en geestelijk opgebrand en dit leidt weer tot irritaties, ongenoegen en verzet.

Wil jij weten hoe je jezelf in balans kan houden, ongeacht de situatie en hoe je de baas word over jouw energie? Lees dan verder...

De Onmisbare HSP Rescue Kit: 1e hulp bij stress

Een burn-out wordt gezien als een teken van zwakte. Het is vaak moeilijk om te begrijpen wat er gebeurt, ook voor familie en vrienden. Maar we moeten een burn-out juist leren zien als een gezond signaal waarvan we iets heel belangrijks kunnen leren!

Ziek zijn zonder lichamelijke klachten is moeilijker te geloven dan een ziekte met uiterlijke symptomen. Een gebroken been is zichtbaar en legitiem, je hebt goede redenen om ziek te zijn en iedereen ziet dat je niet kan gaan werken. We kunnen het genezingsproces inschatten en daarna is alles weer goed. Psychisch ziek zijn, is niet altijd zichtbaar. Het is niet grijpbaar en wordt vaak met enig wantrouwen bekeken. ‘Is het echt waar en is het nu nog niet over?’, dat is dikwijls de reactie.”

Emotionele genezing is een heel groot onderwerp. Om effectief te zijn, moet emotionele genezing worden afgestemd op de individuele persoon en de situatie die de noodzaak van genezing heeft veroorzaakt.

Emoties worden vaak gezien als lastig en onhandig. Als iemand last had van emotionele pijn dan werd dat gezien als een persoonlijk probleem.

Echter deze houding is aan het veranderen. Nu dat onderzoek uitwijst dat geest en lichaam eigenlijk helemaal niet gescheiden zijn en dat het model van geest over materie helemaal niet klopt, wordt het steeds duidelijker dat emotionele schade en traumatische stress problemen zijn van het gehele menselijke organisme.

5 stappen om met stress om te gaan als hooggevoelig persoon

De term "hoog sensitieve personen" werd voor het eerst bedacht door Elaine Aron, Ph.D., in 1996. De term heeft betrekking op 10-20% van de bevolking en beschrijft diegenen die informatie op een dieper niveau verwerken dan de meesten van ons doen. Het zenuwstelsels van hooggevoelige mensen zijn vaak erg gevoelig voor de subtiliteiten in de omgeving en kunnen daardoor gemakkelijk overweldigt of over gestimuleerd worden. Vaak hebben HSP's meer slaap nodig dan de meeste mensen, voelen we ons ongemakkelijk in nieuwe en chaotische omgevingen en zijn we gemakkelijk geroerd door het lijden van anderen. We zijn intuïtief, creatief en worden vaak door anderen opgezocht vanwege onze sympathie en begrip. Vanwege onze sensitiviteit, zijn HSP's sneller gestrest en moeten we goed op onszelf passen om te voorkomen dat we er door stress aan onder door gaan.

Het lichaam heeft een goed zelf genezend vermogen. Soms is dit tijdelijk overbelast en lukt het het lichaam niet om zichzelf te herstellen.

Dit zijn de momenten dat we iemand anders nodig hebben om verder te komen en om te herstellen.

Vandaag daarom een artikel over regeneratie en de werking van het lichaam.

Elke dag kunnen we vragen om (en ontvangen van) helende energie van het universum. Open je hart en laat die energie naar je toe stromen, door je heen gaan en doorstromen naar anderen. Als je leeft in het hier en nu, dan kun je het leven toestaan te gebeuren in plaats van dat je het leven probeert te forceren. Op het moment dat je spijt over het verleden en angst voor de toekomst los kunt laten, kun je pas het meeste halen uit elke huidige dag.

In dit artikel 10 affirmaties die je kunnen helpen los te laten en je leven Nu te laten gebeuren!

Loop je vast in je werk of in je relaties? Ben je uit balans of heb je het te druk? Wil je iets veranderen, maar weet je niet waar te beginnen of welke richting het uit moet? Dan is het moedig om hier een coach bij te zoeken die je kan begeleiden in je zoektocht. Mijn werkterrein is de natuur, waar je makkelijker tot rust komt en in contact met jezelf. De combinatie van coachen, in beweging zijn en de natuur vormt een krachtig concept. Het helpt je om je hoofd leeg te maken en je gedachten te stroomlijnen. De elementen van de natuur bieden vele metaforen voor je eigen leven. Zet je eerste stap in de richting die je zelf verkiest. De antwoorden herberg je zelf. Ik luister, en stel vragen, zodanig dat je jezelf de oplossing hoort zeggen.

Ik heb ervaren dat er maar 1 ding is dat elke probleem heelt en dat is van jezelf te houden.

Op het moment dat mensen beginnen elke dag meer en meer van zichzelf te houden, is het verbazend te zien hoe hun leven verbeterd.

Ze voelen zich beter, ze krijgen de baan die ze graag wilden of ze krijgen het geld dat ze nodig hadden. Hun relaties verbeteren of de negatieve relaties lossen op en er ontstaan nieuwe relaties.

Een burn-out heb je niet alleen!
Er is heel veel informatie te vinden op internet over burnout maar vaak alleen gericht op degene die een burnout heeft. Maar…. een burnout heb je niet alleen! Daarom wil ik ook tips en adviezen aanbieden aan mensen die in hun directe omgeving iemand hebben, een partner, broer, zus, vriendin, vriend, zoon, dochter of collega, die met burnout klachten te maken heeft.

Voor een partner, gezins- en/of familieleden maar voor ook vrienden, kennissen en collega’s kan het moeilijk zijn om met iemand om te gaan die een burnout heeft.

Zit je in een burn-out? Wil je hier zo snel mogelijk uit? Met heldere tips die je gelijk al zelf kunt toepassen?

Dan is dit artikel wat voor jou!

Het belangrijkste is, dat je heel snel van je (dreigende) burnout of overspannenheid af bent. Deze tips zullen je helpen bij het herstel van je burnout

De crisis die al jaren in Europa gaande is grijpt in tot onze meest primaire levensbehoeften en basiszekerheden. Mensen zijn bang hun baan kwijt te raken, werken meer en harder om uit financiële schulden te komen of te blijven, naaste collega’s worden ontslagen, door enorme reorganisaties moeten mensen soms ineens werk uit voeren waar ze niet voor zijn opgeleid en een alles overheersend gevoel van overleven en een besef van verantwoordelijkheid zet mensen soms aan tot grensoverschrijdende werkprestaties.

Dit is een zorgelijke ontwikkeling en resulteert ook in een toename van aanmeldingen van mensen met uitputtingsverschijnselen, en/of een Burn-out binnen zorginstellingen.

Volgens het CBS lijdt 1 op de 8 werknemers in Nederland aan een burnout. Deze aandoening wordt gekenmerkt door een fysieke, emotionele en geestelijke uitputting die het gevolg is van langdurige stress. De gevolgen zijn niet mis: burnout leidt tot emotionele uitputting, afstandelijkheid ten opzichte van anderen, een laag zelfvertrouwen, depressie en langdurig ziekteverzuim. Voorkomen is uiteraard beter dan genezen. Daarom in dit artikel 5 tips om een burnout te voorkomen.

Zit je in een burnout of vermoed je dat en wil je weten wat je er zelf aan kunt doen?

In dit artikel vertel ik je over slimme zelfhulp methodes, die je onmiddellijk kunt toepassen en die zeer waardevol zijn.